Ben je op zoek naar rust in je (drukke) hoofd … en rust in je lijf? Wil je je concentratievermogen verbeteren? Heb je alles wat je wilt, maar voel je je toch rusteloos? Wil je gewoon meer genieten van de grote dingen … en zeker ook van de kleine dingen die jouw leven zo aangenaam kunnen maken? Wil je ‘iets meer’ en dan niet zweverig? Houd je van iets dat wetenschappelijk is aangetoond? Dan is de 8-weekse MBCT Mindfulness training iets voor jou!
Hinderlijk zo’n druk hoofd, vol gedachten … gewoon niet te stoppen. Best moeilijk om mij voor langere tijd te concentreren. Een conflict, privé of op de werkvloer, heeft altijd een enorme impact op mij. Ik heb moeite met lastige personen of situaties. Het lijkt alsof mijn leven aan mij voorbij gaat. Vaak weet ik niet meer hoe ik van A naar B ben gekomen. Bewust zijn van mezelf en mijn omgeving? Hoe doe ik dat dan?
Herkenbaar?
Voor mij vroeger zeker wel! Sinds ik Mindfulness in mijn leven heb toegelaten, niet meer! Mindfulness is een levensstijl. Mindfulness is nuchter. De werking is wetenschappelijk aangetoond. Het helpt om aandachtvol de dagelijkse handelingen te verrichten. Meestal ben je zo in beslag genomen door het verleden of de toekomst, zowel privé als op je werk, dat je geestelijk afwezig bent. Deze training bevordert concentratie en alertheid. Het maakt dat je de dagelijkse beslommeringen en problemen op een heldere manier het hoofd kunt bieden en dat je prettige ervaringen opmerkt. Tevens leer je hoe je thuis en op je werk op een slimme manier met gedachten, emoties en stress om kunt gaan. De ruimte die dan ontstaat, zorgt ervoor dat je (weer) contact kunt maken met de waarden binnen jouw privé- en werkende leven.
Hoe integreer ik Mindfulness in mijn leven?
Wierook branden in mijn huiskamer? Je enkele uren per dag afzonderen om op een stilteplek oefeningen te doen? Met collega’s in kleermakerszit op een bureau mantra’s opzeggen? Liggend op een matje onder je bureau uren mediteren? Welnee! Je traint letterlijk je hersens. Dat doe je door korte en langere oefeningen met open of gesloten ogen. Thuis op de rand van je bed, op je werk in een bureaustoel, tijdens een wandeling, in de rij bij de supermarkt, tijdens een file in je auto … 20 minuten per dag is al voldoende voor een verrassend resultaat.
In mijn Mindfulnesstrainingen en -reizen reik ik je technieken aan om bewuster te leven .. elke dag .. elk uur .. elk moment. Opmerken als jouw geest afdwaalt en jouw gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen gewoon observeren … er niet over oordelen: je leert weer te genieten van de kleine wonderen om je heen.
Ben je geïnteresseerd in wetenschappelijke artikelen over Mindfulness, bekijk dan het filmpje ‘How to tame your wandering mind’ (Nederlandse ondertiteling). Zoek een geschikt moment; dit prachtige, ontroerende en interessante verhaal, verteld door Amishi Jha, duurt zo’n 18 minuten.
Resultaten Mindfulness
- Meer rust in je hoofd … meer rust in je lijf
- Verbetering immuunsysteem
- Vermindering psychische en/of lichamelijke klachten
- Snelle resultaten voor meer concentratie en focus
- Technieken leren met open en gesloten ogen
- Kwaliteitsverbetering van de slaap op natuurlijke wijze
- Inzicht in de automatische patronen en obstakels en hoe je hiermee bewust en effectief om kunt gaan
- Vergroot vitaliteit, stressbestendigheid en flexibiliteit
- Betere kwaliteit van leven
- Verbetering relatie met de mensen om je heen
- Vergroot zelfkennis, helpt je meer bewust worden van je binnenwereld / je grenzen
- Meer kunnen genieten van de grote en zeker ook de kleine dingen die ons leven zo aangenaam maken
- Eigen behoeftes beter kennen
Focus integratie Mindfulness als levensstijl in een langer traject
Startdata
Vanwege gezondheidsproblematiek zijn er momenteel geen mindfulnesstrainingen.Â
Kosten Mindfulnessbasistraining
- € 495,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor particulieren
- € 695,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
- € 445,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor particulieren
- € 645,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
- Veel zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
- Zit jouw startdatum er niet bij? Schroom dan niet toch contact op te nemen. Bij meerdere aanvragen voor een andere avond, ochtend of middag, kan ik een extra training inzetten
- Inclusief trainingsmateriaal en audiobestanden
- MEER INFORMATIE EN DATA ALLE TRAININGSDAGEN: 8-weekse MBCT Mindfulnesstraining Zoetermeer
Focus verdieping Mindfulness en intensivering beoefening
Data Mindfulness vervolgdagen
- Vanwege gezondheidsproblematiek zijn er momenteel geen vervolgdagen.Â
Kosten Inspiratiedag
- € 135,– p.p. per dag (excl. 21% btw) voor particulieren
- € 175,– p.p. per dag (excl. 21% btw) voor bedrijven / vergoeding werkgever
- Incl. een heerlijke, gezonde lunch
- Incl. Mindful Kompas levensboek
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze trainingsdag
- Rustig gelegen locatie Zoetermeer-dorp
- Meer informatie: Mindfulness vervolgtraining
Kosten Stiltedag
- € 125,– p.p. per dag (excl. 21% btw) voor particulieren
- € 165,– p.p. per dag (excl. 21% btw) voor bedrijven / vergoeding werkgever
- Incl. een heerlijke, gezonde lunch
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze trainingsdag
- Rustig gelegen locatie Zoetermeer-dorp
- Meer informatie: Mindfulness vervolgtraining
Kosten Opfrisochtend
- € 75,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren
- € 95,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven / vergoeding werkgever
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze opfrisochtend
- Rustig gelegen locatie Zoetermeer-dorp
- Meer informatie: Mindfulness vervolgtraining
Focus Mindfulness integreren in dagelijks functioneren van mensen met beginnende dementie en hun primaire mantelzorger
Startdatum: altijd mogelijk op aanvraag
Kosten 8-weekse TANDEM-training
- € 495,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren
- € 595,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
- Inclusief trainingsmateriaal en koffie/thee/snacks
- Meer informatie: 8-weekse TANDEM Mindfulnesstraining Zoetermeer
Startdatum: je kunt altijd starten
Kosten individuele Mindfulnesstraining
- Kosten voor individuele trajecten worden berekend op basis van een uurtarief. Na een intakegesprek doe ik een trajectvoorstel.
- Veel zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de individuele training
- Meer informatie: Aanmelden IndivForte
Te boeken door bedrijven
Kosten Mindfulnesstraining
- Op aanvraag
- Groepstarief mogelijk
- Inclusief trainingsmateriaal, begeleiding tussen trainingsdagen, nazorg, koffie/thee/snacks en gezonde lunch
- Meer informatie: 3-daagse bedrijfstraining Mindfulness
Te boeken door bedrijven
Kosten Mindfulnessworkshop
- Op aanvraag
- Groepstarief mogelijk
- Inclusief trainingsmateriaal, koffie/thee/snacks en gezonde lunch
- Meer informatie: 1-daagse workshop Mindfulness
Esther van der Sluis
Coach, Counsellor en Mindfulnesstrainer
Ik ontwikkel trainingen op maat en begeleid mensen, individueel en in groepsverband, bij het vinden en hervinden van innerlijke rust, eigen kracht en wijsheid. Om je goed te kunnen begeleiden tijdens de Mindfulnesstraining ben ik vakkundig opgeleid voor Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) en Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Ik ben lid (categorie 1) van en gecertificeerd door de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN) en de Vereniging voor Mindfulness (VVM). Als Mindfulnesstrainer onderscheid ik mij omdat ik tevens als coach / counsellor mensen individueel begeleid, nuchter en praktisch ben ingesteld en bovendien werk met kleine groepen van 2 tot maximaal 7 personen.