06 54 32 47 42

Wat is Mindfulness?

Ben je op zoek naar rust in je (drukke) hoofd … en rust in je lijf? Wil je je concentratievermogen verbeteren? Heb je alles wat je wilt, maar voel je je toch rusteloos? Wil je gewoon meer genieten van de grote dingen … en zeker ook van de kleine dingen die jouw leven zo aangenaam kunnen maken? Wil je ‘iets meer’ en dan niet zweverig? Houd je van iets dat wetenschappelijk is aangetoond? Dan is de 8-weekse MBCT Mindfulness training iets voor jou!

Hinderlijk zo’n druk hoofd, vol gedachten … gewoon niet te stoppen. Best moeilijk om mij voor langere tijd te concentreren. Een conflict, privé of op de werkvloer, heeft altijd een enorme impact op mij. Ik heb moeite met lastige personen of situaties. Het lijkt alsof mijn leven aan mij voorbij gaat. Vaak weet ik niet meer hoe ik van A naar B ben gekomen. Bewust zijn van mezelf en mijn omgeving? Hoe doe ik dat dan?

Stressvermindering

Herkenbaar?

Voor mij vroeger zeker wel! Sinds ik Mindfulness in mijn leven heb toegelaten, niet meer! Mindfulness is een levensstijl. Mindfulness is nuchter. De werking is wetenschappelijk aangetoond. Het helpt om aandachtvol de dagelijkse handelingen te verrichten. Meestal ben je zo in beslag genomen door het verleden of de toekomst, zowel privé als op je werk, dat je geestelijk afwezig bent. Deze training bevordert concentratie en alertheid. Het maakt dat je de dagelijkse beslommeringen en problemen op een heldere manier het hoofd kunt bieden en dat je prettige ervaringen opmerkt. Tevens leer je hoe je thuis en op je werk op een slimme manier met gedachten, emoties en stress om kunt gaan. De ruimte die dan ontstaat, zorgt ervoor dat je (weer) contact kunt maken met de waarden binnen jouw privé- en werkende leven.

Hoe integreer ik Mindfulness in mijn leven?

Wierook branden in mijn huiskamer? Je enkele uren per dag afzonderen om op een stilteplek oefeningen te doen? Met collega’s in kleermakerszit op een bureau mantra’s opzeggen? Liggend op een matje onder je bureau uren mediteren? Welnee! Je traint letterlijk je hersens. Dat doe je door korte en langere oefeningen met open of gesloten ogen. Thuis op de rand van je bed, op je werk in een bureaustoel, tijdens een wandeling, in de rij bij de supermarkt, tijdens een file in je auto … 20 minuten per dag is al voldoende voor een verrassend resultaat.

luisteren

In mijn Mindfulnesstrainingen reik ik je technieken aan om bewuster te leven .. elke dag .. elk uur .. elk moment. Opmerken als jouw geest afdwaalt en jouw gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen gewoon observeren … er niet over oordelen: je leert weer te genieten van de kleine wonderen om je heen.

Ben je geïnteresseerd in wetenschappelijke artikelen over Mindfulness, bekijk dan het filmpje ‘How to tame your wandering mind’ (Nederlandse ondertiteling). Zoek een geschikt moment; dit prachtige, ontroerende en interessante verhaal, verteld door Amishi Jha, duurt zo’n 18 minuten.

Resultaten Mindfulness

  • Meer rust in je hoofd … meer rust in je lijf
  • Verbetering immuunsysteem
  • Vermindering psychische en/of lichamelijke klachten
  • Snelle resultaten voor meer concentratie en focus
  • Technieken leren met open en gesloten ogen
  • Kwaliteitsverbetering van de slaap op natuurlijke wijze
  • Inzicht in de automatische patronen en obstakels en hoe je hiermee bewust en effectief om kunt gaan
  • Vergroot vitaliteit, stressbestendigheid en flexibiliteit
  • Betere kwaliteit van leven
  • Verbetering relatie met de mensen om je heen
  • Vergroot zelfkennis, helpt je meer bewust worden van je binnenwereld / je grenzen
  • Meer kunnen genieten van de grote en zeker ook de kleine dingen die ons leven zo aangenaam maken
  • Eigen behoeftes beter kennen
rust resultaten mindfulness

8-weekse MBCT (MBSR+) Mindfulnesstraining leiderdorp Intenser en bewuster leven BASISTRAINING VOOR BEGINNERS EN GEVORDERDEN

Focus integratie Mindfulness als levensstijl in een langer traject

Startdatum maandag 10 juli 2023

Kosten Mindfulnesstraining

  • € 795,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor particulieren
  • € 995,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • € 695,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor particulieren
  • € 895,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • Veel zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
  • Inclusief kennismakingsgesprek, trainingsmateriaal en audiobestanden
  • MEER INFORMATIE EN DATA ALLE TRAININGSDAGEN: 8-weekse MBCT Mindfulnesstraining Leiderdorp

VERVOLG MINDFULNESSTRAINING: 8-weekse Mbst-compassietraining

Focus Compassievol leren omgaan met jezelf en jouw uitdagingen in het leven

Startdatum woensdag 12 juli 2023

Kosten Compassietraining

  • € 795,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor particulieren
  • € 995,– p.p. (excl. 21% btw) LIVE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • € 695,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor particulieren
  • € 895,– p.p. (excl. 21% btw) ONLINE training voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • Veel zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
  • Inclusief kennismakingsgesprek, trainingsmateriaal en audiobestanden
  • MEER INFORMATIE EN DATA ALLE TRAININGSDAGEN: 8-weekse MBST Compassietraining Leiderdorp

Altijd mogelijk op aanvraag: Individuele Mindfulness- of compassietraining

Focus Mindfulness of (Zelf)Compassie integreren in dagelijks functioneren en inzetten in specifieke situaties

Startdatum: je kunt altijd starten

Kosten individuele Mindfulness- of Compassietraining

  • Kosten voor individuele trajecten worden berekend op basis van een uurtarief. Na een intakegesprek doe ik een trajectvoorstel.
  • Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de individuele training
  • Meer informatie: Contact/aanmelden

Altijd mogelijk op aanvraag: TANDEM-training: Mindfulness voor mensen met dementie en mantelzorgers

Focus Mindfulness integreren in dagelijks functioneren van mensen met beginnende dementie en hun primaire mantelzorger

Startdatum: altijd mogelijk op aanvraag

Kosten 8-weekse TANDEM-training

  • € 795,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren
  • € 995,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven
  • Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
  • Inclusief kennismakingsgesprek, trainingsmateriaal en audiobestanden
  • Meer informatie: Contact/aanmelden

Aanmelden bij IndivForte

Aanmelden training / individueel traject of stel een vraag

Aanmelden/informatie

Bellen kan ook: 06 54 32 47 42

Diversen

Agenda
Online begeleiding en training

Lid van VMBN categorie 1
Lid en certificatie VVM

Meer weten

Artikelen over stress

Q

Nieuw begin IndivForte

Na een rustpauze van 1,5 jaar hervat ik met veel zin en inspiratie mijn begeleiding en trainingen. Je bent per 1 juli 2023 van harte welkom in mijn nieuwe praktijkruimte te Leiderdorp! Nieuwe startdata van de trainingen staan op de website en afspraken kunnen al ingepland worden.

 

Intakegesprek met Esther

Esther van Sluis

Spreekt het bovenstaande jou aan? Herken je hierin een behoefte aan individuele begeleiding of deelname aan een training? En wil je weten hoe ik jou kan begeleiden of wat een training jou kan brengen? Maak gerust een afspraak voor een intakegesprek. Samen onderzoeken we jouw hulpvraag en licht ik toe wat ik voor jou kan betekenen. Een intakegesprek kan zowel live in mijn praktijkruimte te Leiderdorp als online plaatsvinden.

 

Ik ben lid van en gecertificeerd door de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN lid cat. 1), het Mindfulness Register en de Vereniging voor Mindfulness (VVM). Mijn praktijk valt onder de Ethische Code/ Beroepscode voor Coaches en Counsellors (OVER ESTHER VAN DER SLUIS).

Ervaringen deelnemers en clienten

“Esther is een absolute vakvrouw en een topper in haar communiceren, coaching, counselling en natuurlijk mindfulness. Ik ben ontzettend blij dat ik elke keer weer nieuwe inzichten krijg en meer rust heb gevonden door middel van haar mindfulness(oefeningen). Esther is praktisch ingesteld en een down-to-earth coach. Ik ben onwijs dankbaar voor haar hulp.”

M.G. - 2020

Ervaringen deelnemers en clienten

Mindfulness en Stressvermindering bij IndivForte van Esther hebben mij enorm geholpen om weer even bij mijzelf stil te staan. Om tijd te nemen voor mijzelf en rust en balans te vinden. Ik heb de 8 weekse MBCT training gevolgd en daarna de vervolgtrainingen en ik ben van plan dat dit jaar minimaal nog eens te doen. Ik kan het iedereen van harte aanbevelen!

A.S. - 2019

Ervaringen deelnemers en clienten

I followed a mindfulness base cognitive training with Esther from March until June. I began as a sceptic but with quiet encouragement from Esther I realised that this training would not only offer me calm and understanding during difficult points in my life but also that I now have the tools to really understand myself and deal with my feelings. Esther taught me that mindfulness works as it diverts all cognitive processing back to the present experience. She is a very likeable and knowledgeable person and comes across as someone who has found her niche in life. The training area is not only aesthetically pleasing but also very hygienic and geared to the needs of the present-day social-distancing norm.

C.H. – juni 2020

Ervaringen deelnemers en clienten

Esther heeft mij erg goed geholpen toen ik in een persoonlijke crisis belandde. Door haar rustige, professionele en toch persoonlijke houding en werkwijze heeft ze me mijn valkuilen en kracht doen inzien, waardoor ik snel weer stukken beter in mijn vel zat. Ook heeft ze me geholpen moeilijke beslissingen te maken en om te gaan met het verleden en de toekomst!

S.H. – juni 2015

Ervaringen deelnemers en clienten

In juni/juli 2014 heb ik de zelfmanagementtraining bij IndivForte gevolgd en deze training gaf mij al enige bewustwording. Vervolgens heb jij geadviseerd ook een individuele training bij IndivForte te volgen. Alhoewel ik vanwege ernstige privé- en zakelijke beslommeringen de afgelopen 4 a 5 jaren al meerdere psychologen heb bezocht ben jij als enige er in geslaagd na enerzijds gemelde workshop en anderzijds enkele individuele trainingssessies mij tot zowel confrontatie met mijzelf alsmede verandering te brengen. Waarvan akte! Jouw rustige benadering en wijze van vragen stellen omtrent de tevredenheid met het leven in het algemeen maakt dat ik zeer open en eerlijk jegens jou kan zijn opdat jij mij goed kan bijstaan en last but not least ik weer enigszins kan genieten van (kleine dingen van) het leven en daarmee gelukkig(er) kan worden. Chapeau!

R.B. – januari 2015

Adresgegevens

Waterbieskreek 46
2353 JH Leiderdorp
06 54 32 47 42

indivforte.nl
evds@indivforte.nl

KvK: 62143336
BTW: NL00172333 B67

LID CAT. 1 VMBN, MINDFULNESS REGISTER EN CERTIFICERING VVM

 

Logo gecertificeerd vereniging voor mindfulness

Adresgegevens

Waterbieskreek 46
2353 JH Leiderdorp
06 54 32 47 42

indivforte.nl
evds@indivforte.nl

KvK: 62143336
BTW: NL00172333 B67

© IndivForte Centrum voor Stressvermindering en Mindfulness

Disclaimer | Privacyverklaring | Cookiebeleid (EU)