Coaching en counselling
Inhoud
- Algemene problematiek
- ACT-Therapie
- Stressvermindering
- Burnoutbegeleiding
- Prachtig en uniek leven dankzij adhd/add/hooggevoeligheid
- Online begeleiding
- Kosten coaching en counselling
Voel je je gestrest? Wellicht ook wat somber? Zo’n onbestemd gevoel …. ongemak? Op zich niets mis mee. Dit overkomt iedereen weleens. Het wordt pas lastig als dit langer aanhoudt en het je belemmert in jouw dagelijks functioneren. Soms is het duidelijk wat de oorzaak is van dit ontevreden gevoel, bijvoorbeeld door een te hoge werkdruk of stressvolle gebeurtenissen: thuis of op jouw werk. Soms weet je niet wat jou dit rotgevoel geeft. Je voelt je ontevreden en weet niet waarom?
Algemene problematiek
ACT-therapie, coaching en counselling (zowel live als online begeleiding is mogelijk) geven jou in eerste instantie de mogelijkheid jouw verhaal te vertellen …
- Heb je het gevoel dat je stilstaat of zelfs achteruitloopt?
- Loopt er iets niet goed in jouw leven?
- Ben je niet gelukkig, bijvoorbeeld door verlies, trauma, burnout, overbelasting, depressie, eenzaamheid, een scheiding, relatieproblemen of werkgerelateerde problemen?
- Wil je ervaren hoe het is om dit met iemand te bespreken. Tijd alleen voor jou, in mijn praktijk in Leiderdorp of online vanuit jouw vertrouwde omgeving?
- Wil je zien wat er bij jou speelt en daar jouw acties beter op leren afstemmen?
- Wil je onderzoeken wat er anders kan in jouw leven?
- Wil je leren hoe je effectiever met jouw problemen om kunt gaan, nu en in de toekomst?
Dan is ACT-therapie, coaching en counselling iets voor jou. Ik geef je geen adviezen. Ik zeg niet wat je moet doen. Dat weet je namelijk zelf. Het antwoord waar jouw onrust vandaan komt, zit in jou. Wat ik doe, is je helpen die antwoorden te vinden en om het vertrouwen in jezelf te herstellen. Ieder mens is prachtig en krachtig. Ieder mens is wijs. Mijn bedrijfsnaam is IndivForte: ‘Kracht van het individu’. Ik begeleid je naar het vinden of terugvinden van innerlijke rust en eigen kracht en wijsheid.
ACT-therapie
Acceptance and Commitment therapie (ACT) is een therapie die in de laatste 20 jaar ontwikkeld is op de ‘schouders van de reuzen’ van de psychologie. Het is een (gedrags)therapie waarbij je actie onderneemt; toegewijde actie. Actie ondernemen om je te gedragen als de persoon die je ECHT graag wilt zijn.
- Wat vind jij nou ECHT belangrijk?
- Waar sta jij voor in het leven?
- Hoe wil je jezelf en anderen behandelen?
ACT kan je helpen kennis te maken met datgene wat er echt toe doet voor jou. Jouw waarden kunnen je motivatie en inspiratie geven om de dingen te doen die je leven rijker, completer en betekenisvoller maken. Daarnaast gaat ACT ook over herkenning. Zien wat er speelt bij jou en daar jouw acties op kunnen afstemmen. Je open kunnen stellen voor alle ervaringen, leuke en minder leuke, en aanwezig zijn bij datgene wat je doet, helpt je anders om te gaan met een negatieve gemoedstoestand. Samenvattend kan ACT leiden tot meer flexibiliteit; het vergroten van jouw vermogen om bewust en door waarden geleid te handelen (Harris 2020). We werken o.a. met metaforen en inspirerende, uitdagende oefeningen, die jou veel bruikbare inzichten brengen. Bij coaching en counselling is ACT verweven in de individuele gespreksessies.
Stressvermindering
Stress kan je vergelijken met een boog. De spanning in de boog geeft de pijl de energie die hij nodig heeft om zijn doel te bereiken. Zonder stress in de boog komt de pijl nergens. Als we de boog echter te hard spannen of ‘overspannen’, dan verliest deze zijn veerkracht en breekt uiteindelijk. Hetzelfde gebeurt als we na gebruik de boog vergeten te ‘ontspannen’. De bedoeling is dus niet om alle stress te vermijden, maar om een optimaal stressniveau te vinden dat jou motiveert en een stimulans is voor groei en ontwikkeling. Als coach, counsellor en ACT-therapeut kan ik jou daarin begeleiden en bovendien leren tijdig te signaleren wanneer stress ongezonde vormen begint aan te nemen.
Burnoutbegeleiding
Burnout kent drie dimensies: uitputting, cynisme en verminderde persoonlijke bekwaamheid. Persoonlijkheidskenmerken spelen voor een deel wel een rol bij het ontstaan van werkstress en burnout, maar voor alle mensen geldt dat de bron van het kwaad meestal is gelegen in een stressvolle werksituatie. Burnout overvalt. Opeens … na een incident op het werk, een ruzie met een partner, een dagje vrij, een verjaardag … stort je letterlijk en figuurlijk in! Sommige mensen belanden zelfs op de Intensive Care, vanwege het vermoeden van een hartaanval, anderen hebben last van zware paniekaanvallen, trillen, acute pleinvrees of voortdurend huilen.
Prachtig en uniek leven dankzij adhd/add/hooggevoeligheid
Op een bepaald moment ging het opvallen, dat er verdacht veel volwassenen met add, adhd en hoogsensitiviteit (= hooggevoeligheid) mijn praktijk binnenwandelen. Mijn cliënten geven mij vaak terug dat ik rust uitstraal. Is dat de reden? Ik heb add en ben hoogsensitief. In mijn familie (o.a. mijn 3 zoons) komt add, adhd en hoogsensitiviteit veel voor. Is dat de reden?
Het speelt allemaal vast een rol, maar de voornaamste reden is dat veel volwassenen met deze kenmerken op een bepaald moment in hun leven vastlopen. Bij de een is dit wel heftiger dan bij de ander. Add, adhd en hoogsensitiviteit zijn geen ziektes of stoornissen. Het kan je juist in staat stellen tot het leiden van een prachtig, uniek en uitdagend leven. Niet ondanks, maar dankzij.
Maar … dan is het wel zo handig als je jouw gebruiksaanwijzing kent. Ik stel geen diagnose, ik behandel geen adhd of add. Ik help je te begrijpen waarom je de dingen doet, zoals je ze doet en wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Met die inzichten wordt het leven een stuk aangenamer en makkelijker. Bovendien reik ik je handvatten aan hoe je structuur in jouw leven kunt aanbrengen (zonder dat jouw leven overigens saai wordt). De basis van onze coach- en counselgesprekken is het herstellen van jouw zelfvertrouwen en het geloven in jezelf!
Live of online begeleiding?
Toen 2 jaar geleden de eerste lockdown inging, was ik net gestart met 4 nieuwe groepen voor de 8-weekse MBCT Mindfulnesstraining. Oeps … wat nu!?
Na van de schrik bekomen te zijn, heb ik zelf een training gevolgd over hoe ik online-trainingen kan aanbieden. Blijkt dat dit heel goed mogelijk is. Vrij snel al kon ik de 4 trainingen vervolgen. Best komisch, omdat ik altijd heb geroepen dat online werken echt niets voor mij is … !? En tot mijn grote verbazing bleek het effect van een ONLINE Mindfulnesstraining hetzelfde als van een LIVE Mindfulnesstraining! Inmiddels heeft onderzoek vanuit de Mindfulnessbranche dit ook bevestigd. Bovendien geldt dit ook voor individuele ACT-therapie, coaching en counselling.
Momenteel begeleid ik mijn clienten zowel LIVE als ONLINE. Je bent van harte welkom in mijn praktijk te Leiderdorp of ik begeleid je vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving zonder reistijd.
Aanmelden bij IndivForte
Aanmelden training / individueel traject of stel een vraag
Bellen kan ook: 06 54 32 47 42
Diversen
Agenda
Online begeleiding en training
Meer weten
Intakegesprek met Esther
Spreekt het bovenstaande jou aan? Herken je hierin een behoefte aan individuele begeleiding of deelname aan een training? En wil je weten hoe ik jou kan begeleiden of wat een training jou kan brengen? Maak gerust een afspraak voor een intakegesprek. Samen onderzoeken we jouw hulpvraag en licht ik toe wat ik voor jou kan betekenen. Een intakegesprek kan zowel live in mijn praktijkruimte te Leiderdorp als online plaatsvinden.
Ik ben lid van en gecertificeerd door de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN lid cat. 1), het Mindfulness Register en de Vereniging voor Mindfulness (VVM). Mijn praktijk valt onder de Ethische Code/ Beroepscode voor Coaches en Counsellors (OVER ESTHER VAN DER SLUIS).
Adresgegevens
Waterbieskreek 46
2353 JH Leiderdorp
06 54 32 47 42
indivforte.nl
evds@indivforte.nl
KvK: 62143336
BTW: NL00172333 B67
LID CAT. 1 VMBN, MINDFULNESS REGISTER EN CERTIFICERING VVM
Adresgegevens
Waterbieskreek 46
2353 JH Leiderdorp
06 54 32 47 42
indivforte.nl
evds@indivforte.nl
KvK: 62143336
BTW: NL00172333 B67
© IndivForte Centrum voor Stressvermindering en Mindfulness