Ontspannen, vrij en bewust leven door de Mindfulness zomertraining in 8 weken!
Mindfulness: de sleutel tot rust en veerkracht
-al na de eerste trainingsweek merkbaar effect-
Startdatum: woensdag 28 mei 2025 (19.15-21.45 uur)
Is dit herkenbaar voor jou?
- Je verlangt naar rust in je (drukke) hoofd en in je lijf.
- Je zou je beter willen concentreren en een scherpere focus willen hebben.
- Alles lijkt goed te gaan, maar je ervaart toch een onrustige onderstroom.
- Je hebt uitdagingen in je leven en wilt leren hoe je hier beter mee omgaat.
- Je wilt bewuster genieten van zowel de grote als de kleine dingen.
- Je zoekt naar een wetenschappelijk onderbouwde manier om je welzijn te verbeteren.
Dan is de 8-weekse Mindfulnesstraining MBCT/MBSR precies wat je nodig hebt.
Een hoofd dat nooit stil lijkt te staan…
Hinderlijk, zo’n eindeloze stroom gedachten die maar blijft doorgaan. Je probeert je te concentreren, maar het lukt niet. Misschien raken conflicten je harder dan je zou willen. Het leven voelt soms als een sneltrein waar je geen grip op hebt. Bewust leven? Je weet niet eens waar je moet beginnen…
Je bent niet alleen. En er is een oplossing.
Mindfulness helpt je als je:
- Vaak blijft hangen in gepieker en analyses.
- Moeite hebt met focus en concentratie.
- Stress ervaart en het contact met je lichaam mist.
- Overweldigd wordt door prikkels en emoties.
- Uitdagingen tegenkomt waar je geen controle over hebt.
- Niet goed je grenzen aanvoelt of aangeeft.
Ik weet hoe het voelt… Zelf heb ik ervaren hoe Mindfulness je leven kan veranderen. Voor mij was het een redding. Ik was gevangen in stress, schuldgevoelens en verwachtingen – zowel van anderen als van mezelf. Nu geeft beoefening mij de innerlijke rust waar ik zo lang naar op zoek was. En dat gun ik jou ook.
Mindfulness is meer dan ontspanning – het is een manier van leven. Door bewuster in het hier en nu te leven, verminder je automatische stressreacties en leer je met mildheid naar jezelf en je omgeving te kijken. Dit helpt je niet alleen in stressvolle momenten, maar zorgt ook voor langdurige positieve veranderingen in je leven.
Wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar
Mindfulness is niet zweverig, maar een bewezen methode om je brein te trainen. Je leert eenvoudige oefeningen die je dagelijks kunt toepassen – zittend, lopend, op je werk of thuis. Met slechts 20 minuten per dag ervaar je al verschil! De training is ontwikkeld volgens het format van MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), twee wereldwijd erkende methodes die bewezen effectief zijn tegen stress, angst, depressie en piekeren.
In 8 weken integreer je stap voor stap Mindfulness in jouw leven. De blijvende resultaten merk je al in de eerste week.
Wat leer je?
- Hoe je stresssignalen eerder herkent en er effectiever mee omgaat.
- Hoe je beter omgaat met lastige situaties en moeilijke emoties.
- Hoe je bewuster en intenser geniet van het hier en nu.
- Hoe je meer ontspanning en focus ervaart in je dagelijks leven.
- Hoe je een blijvende verandering creëert.
De training bestaat uit:
- 8 online trainingsavonden met een combinatie van theorie en praktijk
- Begeleiding door een ervaren trainer en een individueel intakegesprek
- Toegang tot een online leeromgeving met audiobestanden, opdrachten en verdiepende lesstof
- Toegang tot een online community voor het stellen van vragen buiten de trainingsavonden
- Leren in een kleinere groep met gelijkgestemden, zodat je ervaringen kunt delen
- Gedeeltelijke vergoeding mogelijk via zorgverzekeraars
- Concrete tools en technieken die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven
“Ik had nooit gedacht dat het zóveel zou brengen. Ik geniet meer van buiten zijn, slaap beter, voel me energieker en blijer. En geloof me, ik kom van ver!” – N.P.
Ik begon als een scepticus, maar met de rustige aanmoediging van Esther realiseerde ik me dat mindfulness mij echt hielp. Ik voel me meer in balans en weet beter hoe ik met mijn gevoelens om moet gaan. – C.H.
Veel mensen proberen Mindfulness zelfstandig te integreren, bijvoorbeeld via een boek of een meditatie-app. Maar zonder begeleiding blijkt het lastig om vol te houden en écht de diepte in te gaan.
Deze training biedt:
- Een bewezen gestructureerd programma, zodat je stap voor stap mindfulness integreert
- Persoonlijke begeleiding, zodat je vragen kunt stellen en obstakels kunt overwinnen
- Oefeningen op maat, zodat je de technieken leert toepassen in jouw specifieke situatie
- Groepsondersteuning, waardoor je inzichten opdoet en gemotiveerd blijft
Heb ik ervaring nodig?
Nee, deze training is geschikt voor beginners én voor mensen die hun Mindfulnessbeoefening willen verdiepen.
Start jouw reis naar meer rust en veerkracht
Bij aanmelding ontvang je audiobestanden en licht ik toe hoe je vandaag al de eerste stap kunt zetten naar het integreren van Mindfulness in jouw leven!
Kosten
- € 695,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren.
- € 895,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven/vergoeding werkgever.
- Inclusief intakegesprek, 8 trainingsavonden (2,5 uur) en onbeperkt toegang tot een online leeromgeving met trainingsmateriaal, audiobestanden en community
Data trainingsavonden
De eerste 10 aanmeldingen ontvangen een Mindfulness Kompas (inspirerend werkboek) cadeau!
Maak dat verschil in jouw leven. Gun jezelf een nieuw begin.
Reserveer jouw plek!
“Na twee burn-outs weet ik nu hoe ik mijn grenzen bewaak. Dit gaat me niet meer overkomen!” – K.M.
“Ik ervaar veel meer rust en kan beter omgaan met stressvolle situaties, zowel op werk als privé”. – A.S.
Over de trainer Esther
Al 13 jaar help ik mensen hun eigen kracht en wijsheid (terug) te vinden met IndivForte. Met 30 jaar ondernemerschap, 10 jaar managementervaring en een vakopleiding als ACT-therapeut, coach, counsellor en Mindfulness- en Compassietrainer, begeleid ik mensen die vastlopen in hun privéleven of werk.
Mijn mindfulnesstrainingen gaan verder dan alleen de basis. Doordat ik ook ACT-therapeut, coach en counsellor ben, heb ik oog voor de diepere lagen die tijdens de training aangeraakt kunnen worden. Dit geeft vertrouwen aan deelnemers met een wat zwaardere emotionele bagage. Mijn aanpak? Nuchter, praktisch en altijd met een luisterend oor. In kleinere groepen bied ik een veilige, open sfeer waarin ruimte is voor echte verbinding. Zo ontstaat er de rust en het vertrouwen om écht met jezelf aan de slag te gaan.
Inspirerende bonus
Onder de aanmeldingen verloot ik een individuele sessie van 2 uur t.w.v. € 250. Tijdens deze sessie kun je werken aan een door jou gekozen thema.
Wil jij de stap te zetten naar meer levensvreugde?
Twijfel je over jouw aanmelding neem dan telefonisch contact met mij op, zodat we kunnen overleggen of de training bij jou past: 06- 54 32 47 42
© IndivForte | ACT-therapeut, counsellor, coach, Mindfulness- en Compassietrainer