Mindfulness

Ben je op zoek naar rust in je (drukke) hoofd … en rust in je lijf? Wil je je concentratievermogen verbeteren? Heb je alles wat je wilt, maar voel je je toch rusteloos? Wil je gewoon meer genieten van de grote dingen … en zeker ook van de kleine dingen die jouw leven zo aangenaam kunnen maken? Wil je ‘iets meer’ en dan niet zweverig? Houd je van iets dat wetenschappelijk is aangetoond? Dan is Mindfulness iets voor jou!

 

Hinderlijk zo’n druk hoofd, vol gedachten … gewoon niet te stoppen. Best moeilijk om mij voor langere tijd te concentreren. Een conflict, privé of op de werkvloer, heeft altijd een enorme impact op mij. Ik heb moeite met lastige personen of situaties. Het lijkt alsof mijn leven aan mij voorbij gaat. Vaak weet ik niet meer hoe ik van A naar B ben gekomen. Bewust zijn van mezelf en mijn omgeving? Hoe doe ik dat dan?

 

Herkenbaar?

Voor mij vroeger zeker wel! Sinds ik Mindfulness in mijn leven heb toegelaten, niet meer! Mindfulness is een levensstijl. Mindfulness is nuchter. De werking is wetenschappelijk aangetoond. Het helpt om aandachtvol de dagelijkse handelingen te verrichten. Meestal ben je zo in beslag genomen door het verleden of de toekomst, zowel privé als op je werk, dat je geestelijk afwezig bent. Deze training bevordert concentratie en alertheid. Het maakt dat je de dagelijkse beslommeringen en problemen op een heldere manier het hoofd kunt bieden en dat je prettige ervaringen opmerkt. Tevens leer je hoe je thuis en op je werk op een slimme manier met gedachten, emoties en stress om kunt gaan. De ruimte die dan ontstaat, zorgt ervoor dat je (weer) contact kunt maken met de waarden binnen jouw privé- en werkende leven.

 

Hoe integreer ik Mindfulness in mijn leven?

Wierook branden in mijn huiskamer? Je enkele uren per dag afzonderen om op een stilteplek oefeningen te doen? Met collega’s in kleermakerszit op een bureau mantra’s opzeggen? Liggend op een matje onder je bureau uren mediteren? Welnee! Je traint letterlijk je hersens. Dat doe je door korte en langere oefeningen met open of gesloten ogen. Thuis op de rand van je bed, op je werk in een bureaustoel, tijdens een wandeling, in de rij bij de supermarkt, tijdens een file in je auto … 20 minuten per dag is al voldoende voor een verrassend resultaat.

 

Mindfulness

 

Laat je verrassen door de ontwapenende kracht van Mindfulness!

In mijn Mindfulnesstraingen en workshops reik ik je technieken aan om bewuster te leven .. elke dag .. elk uur .. elk moment. Opmerken als jouw geest afdwaalt en jouw gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen gewoon observeren … er niet over oordelen: je leert weer te genieten van de kleine wonderen om je heen.

 

Resultaten Mindfulness

  • Meer rust in je hoofd … meer rust in je lijf
  • Verbetering immuunsysteem
  • Vermindering psychische en/of lichamelijke klachten
  • Snelle resultaten voor meer concentratie en focus
  • Technieken leren met open en gesloten ogen
  • Kwaliteitsverbetering van de slaap op natuurlijke wijze
  • Inzicht in de automatische patronen en obstakels en hoe je hiermee bewust en effectief om kunt gaan
  • Vergroot vitaliteit, stressbestendigheid en flexibiliteit
  • Betere kwaliteit van leven
  • Verbetering relatie met de mensen om je heen
  • Vergroot zelfkennis, helpt je meer bewust worden van je binnenwereld / je grenzen
  • Meer kunnen genieten van de grote en zeker ook de kleine dingen die ons leven zo aangenaam maken
  • Eigen behoeftes beter kennen

 

De basis voor de resultaten van alle trainingen, workshops en de reis zijn gelijk. Je kunt je voorstellen dat bij deelname aan een workshop van 1 dag je handvatten aangereikt krijgt om Mindfulnessoefeningen in te zetten op de werkvloer, terwijl je bij de 3-daagse en 8-weekse trainingen en de reis, opgeleid wordt om Mindfulness toe te laten als een nieuwe levensstijl.

 

Mindfulness IndivForte

 

Aanbod Mindfulnesstrainingen Zoetermeer

Bij aanmelding voor een Mindfulnesstraining plannen we een intakegesprek om nader kennis te maken en te overleggen of je je voor de juiste training hebt ingeschreven. We onderzoeken wat jij nodig hebt en wat jouw verwachtingen zijn.

 

Mindfulness

 


8-weekse Mindfulnesstraining MBCT
‘Intenser en bewuster leven’

Focus integratie Mindfulness als levensstijl in een langer traject

 

Startdata:

  • woensdag 25 april 2018, laatste mogelijkheid voor de zomer
    (8 woensdagavonden en 1 zaterdagochtend)
  • maandag 3 september 2018
    (8 maandagavonden en 1 zaterdagochtend)
  • woensdag 5 september 2018
    (8 woensdagavonden en 1 zaterdagochtend)
  • vrijdag 7 september 2018
    (8 vrijdagochtenden en 1 zaterdagochtend)

 

 

Kosten Mindfulnesstraining

  • € 495,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren
  • € 595,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
  • Zit jouw startdatum er niet bij? Schroom dan niet toch contact op te nemen. Bij meerdere aanvragen voor een andere avond, ochtend of middag, kan ik een extra training inzetten
  • Inclusief trainingsmateriaal en koffie/thee/snacks
  • Meer informatie: 8-weekse Mindfulnesstraining MBCT

3-daagse Mindfulnesstraining
‘Op zoek naar rust’

Focus stressvermindering en Mindfulness als levensstijl

 

Startdatum:
Binnenkort nieuwe startdata!

 

Kosten Mindfulnesstraining

  • € 595,– p.p. (excl. 21% btw) voor particulieren
  • € 695,– p.p. (excl. 21% btw) voor bedrijven / vergoeding werkgever
  • Sommige zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de training
  • Inclusief trainingsmateriaal, begeleiding tussen trainingsdagen, nazorg, koffie/thee/snacks en gezonde lunch
  • Meer informatie: 3-daagse Mindfulnesstraining ‘Op zoek naar rust’

3-daagse bedrijfstraining
‘Mindfulness: privé & op het werk’

Focus Mindfulness integreren in dagelijks functioneren, zowel thuis als op de werkvloer

 

Startdatum:
Altijd te boeken door bedrijven

 

Kosten Mindfulnesstraining


1-daagse workshop
‘Mindfulness in een zakelijke omgeving’

Focus op snelle inzet op de werkvloer

 

Startdatum:
A
ltijd te boeken door bedrijven

 

Kosten Mindfulnessworkshop


1-weekse Mindfulnessreis
‘De ontwapenende wereld van Aegina & Mindfulness’

Focus Mindfulness integreren in je leven in een ontspannen setting

 

Voorjaar 2018:
Vrijdag 22 t/m vrijdag 29 juni

 

Najaar 2018:
Vrijdag 5 oktober t/m vrijdag 12 oktober

 

Kosten Mindfulnessreis en locatie

  • € 1295,– p.p. (excl. 21% btw)
  • Inclusief bootreizen eiland, taxi’s vliegveld, hotel, ontbijt en lunch, excursies, 6-daagse Mindfulnesstraining en een trainingsdag na de reis in Zoetermeer.
  • Agia Marina, eiland Aegina, Griekenland. Hotel: Artemis Rooms. Ligt op slechts 200 meter van het prachtige strand van Agia Marina en wordt beheerd door het echtpaar Vasilis en Evelin, tevens eigenaar. Alle kamers hebben sprankelende kleuren, een eigen balkon, een eigen badkamer met douche, airconditioning, een koelkast en een televisie. Het is 100 meter naar het centrale plein van het dorp.
  • Meer informatie: Mindfulnessreis naar Griekenland

 

mindfulness

Individuele Mindfulnessbegeleiding

Tevens is het mogelijk om individueel getraind te worden om Mindfulness in jouw leven te verwelkomen. Tijdens de 1-1 begeleiding leer ik je wat Mindfulness is en hoe en wanneer je het toepast. Bovendien coach en counsel ik je o.a. op thema’s die tijdens de Mindfulnessoefeningen terug blijven komen.

Agenda trainingen, workshops en reizen

Een overzicht, op datum gerangschikt, vind je op de AGENDA-PAGINA.

Intakegesprek

Spreekt het bovenstaande jou aan? Herken je hierin een behoefte aan begeleiding? Maak gerust een afspraak voor een intakegesprek. Samen onderzoeken we jouw hulpvraag en hoe ik van toegevoegde waarde kan zijn voor jou. Een intakegesprek duurt 1,5 uur en vindt plaats aan de Zegwaartseweg 4 in Zoetermeer of aan de Oude Rijn 79 in Leiden. Ik ben lid van Counselling.nl, Vereniging voor Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), Vereniging voor Mindfulness (VVM). Als Mindfulnesstrainer onderscheid ik mij omdat ik tevens als coach / counsellor mensen individueel begeleid, nuchter en praktisch ben ingesteld en bovendien werk met kleine groepen van 2 tot maximaal 8 personen. Mijn praktijk valt onder de Ethische Code/ Beroepscode voor Coaches en Counsellors (OVER ESTHER VAN DER SLUIS). Als je je hebt ingeschreven voor een Mindfulnesstraining is het intakegesprek een onderdeel van betreffende training.

 

Contact

Meer info: 06-49 67 85 28 of gebruik het CONTACTFORMULIER als je door mij gebeld of gemaild wilt worden.

 

Kosten

Kosten voor individuele trajecten worden berekend op basis van een uurtarief. Na een intakegesprek doe ik een trajectvoorstel. Aanvullende informatie, vind je op de pagina: TIPS VERGOEDING KOSTEN.

Workshops en trainingen op maat

Voor bedrijven ontwikkel ik WORKSHOPS EN TRAININGEN OP MAAT. Meer info: 06-49 67 85 28 of gebruik het CONTACTFORMULIER als je door mij gebeld of gemaild wilt worden.

 

 

(Indien een individueel traject niet door een werkgever wordt vergoed,
vind je hier enkele tips.)