3-daagse Mindfulnesstraining

‘OP ZOEK NAAR RUST’

Minder stress, meer innerlijke rust!

 

 

3 donderdagen: 11 januari, 25 januari en 8 februari 2018

3 zaterdagen: 20 januari, 3 februari en 17 februari 2018

Mindfulness is een levensstijl

Het is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De basis van Mindfulness is het aandacht geven aan het nu op een niet-veroordelende manier. Als je Mindfulness in je leven toelaat, probeer je niet om dingen te veranderen, het gaat zelfs niet om ontspanning, maar om het waarnemen van wat er aan de hand is zonder het gebruikelijke kritische commentaar. In plaats van weg te rennen of negatieve gedachten en gevoelens te onderdrukken, leer je ze vanuit een andere hoek te bekijken, ze door een andere lens te ervaren. Steeds maar weer proberen dingen te veranderen, is wat ons uiteindelijk uitput.

 

Hoe integreer ik Mindfulness in mijn leven?

Wierook branden in mijn huiskamer? In kleermakerszit mantra’s opzeggen? Liggend op een matje uren mediteren? Welnee! Mindfulness is überhaupt niet zweverig. De werking van Mindfulness is zelfs wetenschappelijk aangetoond. Je traint namelijk letterlijk je hersens. Je brengt jouw aandacht naar 1 van jouw zintuigen: horen, zien, ruiken, proeven, voelen. Die aandacht houd je vast. Als er gedachten komen, en die komen, merk je dit simpelweg op en breng je vervolgens vriendelijk je aandacht terug naar bijvoorbeeld hetgeen je hoort.

 

We gaan oefenen met alle zintuigen, zodat jij kunt onderzoeken welke oefeningen het beste bij jou passen. Tevens leer je hoe je thuis en op je werk op een slimme manier met gedachten, emoties en stress om kunt gaan. De ruimte die dan ontstaat, zorgt ervoor dat je (weer) contact kunt maken met de waarden binnen jouw privé- en werkende leven.

 

Op zoek naar rust

Programma ‘Op zoek naar rust’-training

Een week voor aanvang van de training ontvang je enkele startoefeningen ter voorbereiding. De training bestaat uit 3 dagen van 09.30 tot 16.30 uur:

 

DAG 1 donderdag of zaterdag
Aandacht voor het nu, de adem, het lichaam, je houding en voor aangename en onaangename momenten. Mindfulness in de natuur.

 

DAG 2 donderdag of zaterdag
Aandacht voor innerlijke stilte, stress, gedachten, gevoelens, interpretaties en communicatie. Mindfulness in de natuur.

 

DAG 3 donderdag of zaterdag
Er zijn verschillende manieren om Mindfulness te beoefenen. De eerste dagen heb je met alle oefeningen kennis gemaakt. De derde dag onderzoek je o.a. welke oefeningen het beste bij jou passen. Tevens herhaling en verdieping van het geleerde om het op natuurlijke wijze in jouw levensstijl te kunnen integreren. Mindfulness in de natuur.

 

Resultaten training van 3 dagen

  • Meer rust in je hoofd … meer rust in je lijf
  • Ervaren en waarnemen wat Mindfulness betekent
  • Eenvoudige, moeiteloze technieken kennen die op een natuurlijke manier gemoedsrust geven
  • Vermindering stress
  • Snelle resultaten voor meer concentratie en focus
  • Technieken leren met open en gesloten ogen
  • Kwaliteitsverbetering van de slaap op natuurlijke wijze
  • Inzicht in de automatische patronen en obstakels en hoe je hiermee bewust en effectief om kunt gaan
  • Bewustere levensstijl
  • Verbetering relatie met jezelf en de mensen om je heen
  • Integratie van Mindfulness in jouw leven

 

Kosten training en locatie

  • 3 termijnen van € 200,– of € 595,– in 1x (excl. 21% btw) voor particulieren
  • € 695,– (excl. 21% btw) voor bedrijven
  • Als je met twee personen komt, krijg je beiden 20% reductie
  • Inclusief trainingsmateriaal, begeleiding tussen trainingsdagen, koffie/thee/snacks en gezonde lunch
  • Unieke, inspirerende locatie vlakbij het centrum van Zoetermeer-Dorp. Voor ‘Mindfulness in de natuur’ zoeken we een groene omgeving op

 

Trainer

ESTHER VAN DER SLUIS
Coach | counsellor | Mindfulnesstrainer MBSR/MBCT
Esther ontwikkelt trainingen op maat en begeleidt mensen, individueel en in groepsverband, bij het vinden en hervinden van innerlijke rust, eigen kracht en wijsheid.

 

Aanmelden

Meld je aan via het contactformulier

 

Meer informatie

Wil je eerst telefonisch contact? Of per email?
Laat het mij weten via het contactformulier